ニキビを予防する食事とは?栄養とニキビ・食生活との関連性

ニキビ対策にはスキンケアや生活習慣の見直しも大切です。
しかし食事から摂る栄養により肌の状態も変わってきますので、ニキビ予防や対策には食事も重要です。

 

・ニキビと食事の関係

 

ニキビはできてしまってからケアする事もできますが、ケアの仕方が間違っているとニキビを悪化させたり、最悪ニキビ跡を残してしまったりします。
ニキビができなければあれこれ苦労する事はありませんが、ニキビができた時は正しい対処法を取る事が大切です。
ニキビ予防にはいくつかの方法がありますが、肌を健康に保つためには、食事から摂る栄養と、栄養バランスがポイントになります。
ニキビと食事は深い関係があるのです。

 

・ニキビ予防に役立つ食べ物

 

ニキビを予防するには、肌を健康に保つ事が大切です。
抗酸化作用の高いビタミンCと相性のいいビタミンEは、血行促進とコラーゲン生成で肌を内側からサポートします。
肌のターンオーバーを正常化するのに必要なビタミンAとビタミンB6、皮脂の分泌をコントロールするビタミンB2は、ニキビ予防に欠かせない栄養素です。
ミネラルはホルモンバランスを正常化して、ターンオーバーの乱れを防ぎます。
これらの栄養は毎日バランスよく摂る事が大切です。

 

・ニキビが出来やすいNGな食べ物

 

ニキビ予防に役立つ食べ物があるように、ニキビを出来やすくするNGな食べ物もあります。
動物性脂肪が多い食生活をしていると肌に必要なミネラルやビタミンなどが不足してきます。
脂肪は適度に必要ですが、摂り過ぎると皮脂の分泌が多くなります。
栄養はバランスを考えていても、カフェインを多く摂るとビタミンの吸収を妨げるのでNGです。
糖質も摂り過ぎると皮脂が多くなるので、控えめにします。

 

・食事だけでは補いきれない栄養もある

 

毎日の食事で必要な栄養素をバランスよく摂る事ができれば、スキンケアだけでは対応できない、体の中からのケアができます。
しかし毎日バランスよく食べ続けるというのも、実際にやってみるとかなり難しい部分があります。
こういう時は無理をせず、足りない栄養素はサプリメントから補ってもOKです。
食事に気を使うのも大切ですが、神経質になり過ぎると思い通りにならない時、大きなストレスとなります。
ストレスもニキビの原因となるので、無理をせずできる範囲で続けていけばいいのですね。
ストレスをためず、楽しく続ける事が大切です。

 

ニキビ予防には食事の見直しも重要です。
食生活を改善する事によって、体の中からニキビケアや予防ができると言えます。

 

 

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